FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
装備
- コーン１個1 cono
- ポール４本
- マーカー７枚（赤３、黄３、青１）
準備
- プレーエリア： ２０ x １０ｍ
- プレーヤー： １８名
- 所要時間： １０分
- セット数： ２セット x ４分プレー（ペアでリフティングなど２分間アクティブレスト）
概要
スピード、敏捷性を活性化するサイコキネティックトレーニングです。
フィジカル ウォームアップ - FC インテル
プレーヤーのフィジカルとメンタルを活性化する効果的なウォームアップです
目標:
装備
- マーカー３枚
- コーン４個
準備
- プレーエリア： １５ x １５ｍ
- プレーヤー： １０名
- 所要時間： ５分
- セット数： １セット５分
概要
インテルより抜粋した、フィジカルとライフキネティック２つの要素を組み合わせたウォームアップトレーニングです。
組織
インテルより抜粋した、フィジカルとライフキネティック２つの要素を組み合わせたウォームアップトレーニングです。
説明
持久力ワークアウト ： 「The スパイラル！」
有酸素性強度を高めるフィジカルトレーニングです
目標:
装備
- ポール１２本
- マーカー９枚
準備
- プレーエリア： 50×50m
- プレイヤー： チームメンバー全員
- 所要時間： 15分
- セット数： 1人4回リピート（1回あたり3分リカバリー）
概要
リズムの変化と有酸素性強度を高めるフィジカルトレーニングです。
組織
リズムの変化と有酸素性強度を高めるフィジカルトレーニングです。
説明
エアロビック ロンド 6 対 2 : 「縦と横方向のパス」
インターセプトと予測能力を強化する高いインテンシティの中行われるロンド
目標:
装備
- マーカー６枚
- ボール数球
準備
- プレーエリア： １０ x ５ｍ
- プレーヤー： ８名
- 所要時間： １４分
- セット数： ４セット x ２分３０秒プレー（１分パッシブレスト）
概要
横方向、縦方向へのパスを活用してインターセプトや予測の動きを習得するディフェンス陣に実用的なエアロビックロンドです。
組織
横方向、縦方向へのパスを活用してインターセプトや予測の動きを習得するディフェンス陣に実用的なエアロビックロンドです。
説明
爆発力 - マルチジャンプ
数種類の跳躍で爆発力を鍛えるトレーニング
目標:
装備
- ミニハードル２４個
- ハードル１２個
準備
- プレーエリア： ２５ x ５ｍ
- プレーヤー： １０名 ～ １８名
- 所要時間： ６分
- セット数： ３セット
概要
連続する数種類の跳躍で爆発力を鍛えるトレーニングです。
組織
連続する数種類の跳躍で爆発力を鍛えるトレーニングです。
説明
ウェーブの動きを利用して敵陣深くへ進入
ディフェンスの背後にスペースを生み出し、 ウェーブの動きで敵陣深くに攻撃する4-2-3-1や4-3-3システム用のトレーニング
目標:
装備
- ダミー４体もしくはポール８本
- ゴール１ヶ所
- マーカー３枚
- コーン３個
- ボール数球
準備
- プレーエリア： ４５ x ４０ｍ
- プレーヤー： チームメンバー全員
- 所要時間： １８分
- セット数： ２セット x ６分プレー（３分間リカバリー）
概要
ディフェンスの背後にスペースを生み出し、 ウェーブの動きで敵陣深くに攻撃する4-2-3-1や4-3-3システム用のトレーニングです。
組織
ディフェンスの背後にスペースを生み出し、 ウェーブの動きで敵陣深くに攻撃する4-2-3-1や4-3-3システム用のトレーニングです。
壁パスとフィニッシュ - PSV アイントフォーヘン
パスやシュートといったベーススキルの強化に効果的なトレーニング
目標:
装備
- ゴール1ヶ所
- コーン3個
- ボール数球
準備
- プレーエリア： 50×50m
- プレイヤー： 15名 + GK1名
- 所要時間： 14分
- セット数： 5分×2セット （アクティブレストインターバル2分）
概要
パス、ショート - ロングの動き、シュートといった基礎テクニックの強化に効果的なＰＳＶより抜粋したトレーニングです。
組織
パス、ショート - ロングの動き、シュートといった基礎テクニックの強化に効果的なＰＳＶより抜粋したトレーニングです。
説明
パス交換とフィニッシュ - ユベントスFC ユース
フィニッシュとパス精度の強化に効果的なトレーニング
目標:
装備
- コーン3個
- ボール数球
準備
- プレーエリア： 50×50m
- プレイヤー： 10名 + GK1名
- 所要時間： 16分
- セット数： 5分×2セット (インターバル３分）
概要
フィニッシュとパス精度の強化に効果的なトレーニングです。
組織
フィニッシュとパス精度の強化に効果的なトレーニングです。
説明
４ヶ所ゴール
４つのミニゴールで最大限のインテンシティと目の回るようなゲーム展開
目標:
装備
- マーカー８枚
- ミニゴール４個
- ボール数球
準備
- プレーエリア： ３０ x ３０ｍ
- プレーヤー： １０名
- 所要時間： １４分
- セット数： ２セット x ５分プレー（２分パッシブレスト）
概要
プレースピードとフィニッシュまでの素早さの強化を最大限の集中力とインテンシティをもって行うトレーニングです。
組織
プレースピードとフィニッシュまでの素早さの強化を最大限の集中力とインテンシティをもって行うトレーニングです。
説明
装備
- ゴール１ヶ所
- コーン４個
- ビブス１２枚（赤７、白５）
- ボール数球
準備
- プレーエリア： ハーフピッチ
- プレーヤー： １４名 + ＧＫ１名
- 所要時間： １４分
- セット数： ２セット x ５分プレー（２分パッシブレスト）
概要
ボールを奪ってから素早く攻撃に転じる意識を身に付けるために効果的なトレーニングです。ボールポゼッションとリスタートを強化します。