概要
インテルより抜粋した、フィジカルとライフキネティック２つの要素を組み合わせたウォームアップトレーニングです。組織
１５ｘ１５ｍのプレーエリア内に図のようにコーンとマーカーを配置。スタート地点から最初のマーカーまでの距離は５ｍに設定します。斜め方向のマーカーとコーンの距離は７ｍに設定します。プレーヤー１０名を２つのチームに分けてスタート地点にスタンバイ。
説明
- コーチのスタートの合図で２名のうちどちらか（図では赤のプレーヤー）が先に１枚目のマーカーに向けてダッシュし、その後を片方のプレーヤー（図では白のプレーヤー）が追走します。
- １枚目のマーカーまで来たら、赤は右か左どちら方向転換するのかを判断して斜め方向のマーカーに向かいます。
- 白は引き続き赤を追走します。
- ２枚目のマーカーまで来たら、赤のプレーヤーは次に右か左どちらのコーンに方向転換するかを判断して斜め方向のマーカーに向かいます。
- １回ごとにプレーヤーの役割を交代しましょう。
- 後ろから追走するプレーヤーは引き離されないよう常に近距離を保つこと。
コーチングポイント
- 仲間の動きに反応するためには高い注意力が求められるため、プレーヤーのフィジカルだけでなくメンタルの活性化に効果的なウォームアップです。
- トレーニング内容はスピード感を追求しましょう。
- 後ろから追走するプレーヤーは反応スピードと決断力を早く。
