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応急処置
応急処置のRICEとは何か？
応急処置のRICEとは何か？
組織
応急処置のRICEとは何か？
俊敏性アップのための運動能力サーキットトレーニング
主に俊敏性とスピード持久力アップを図るためのトレーニングで使用されるサーキットトレーニング
- コーン6個
- マーカー8枚
- ポール10本
- プレーエリア：35×20メートル
- プレイヤー：18名
- 所要時間：15分
- セット数：1人3周ずつ
組織
35×20メートルのエリアの中に、図のようにマテリアルを配置する。マーカーはそれぞれの間の距離を約5メートルにして、ポールは50センチ話して配置する。プレイヤーは全員スタート地点にある2つの黄色マーカーのどちらか後ろに並ぶ。
説明
決断能力：プレッシャー下での配球
プレッシャー下で迅速に決断する能力を磨くトレーニング
- ポール4本
- ボール1個
- プレーエリア：10×10メートル
- プレイヤー：12名
- 所要時間：18分
- セット数：5分×3セット(セットの間に1分間のパッシブレストを挟む)
組織
ポール4本を使用して距離が10メートルになるようにひし形を作る。プレイヤーを3人1組4グループ(A,B,C,D)へ分けて、どのグループもポールの横に配置する。Ａグループの最初のプレイヤーがボールを持ってスタート。
説明
3-4-3のオフェンスコンビネーション：センターフォワードの受けに来るタッチ
センターフォワードが受けに来て、その後サイドのオフェンスへ向けてタイミングよく相手の間を通すパスを通すプレーを含んだ、3-4-3システムのオフェンスプレーの提案
- 3-4-3
- プレーエリア：60×60メートル
- プレイヤー：7名＋キーパー
- 所要時間：10分間
- セット数：右サイドからスタートを6回、左サイドからスタートを6回
組織
通常サイズのハーフコート内で、3-4-3システムを模するようにチームを配置する。サイドのプレイヤーが(図では8番)ボールを持ってスタート。
説明
4-4-2のオフェンスコンビネーション；サイドの高い位置からのクロスのためのサイドチェンジ
相手の弱いサイドを活用する4-4-2システムのオフェンスコンビネーションの提案
- 4-4-2
- プレーエリア：60×60メートル
- プレイヤー：6名＋キーパー
- 所要時間：10分間
- セット数：右から8回と左から8回
組織
通常サイズのハーフコート内で4-4-2システムを模するようにチームを配置する。8番の選手がボールを持ってスタート。
説明
3－5－2のオフェンスコンビネーション：サイドからのボールでゴールを狙う
サイドに展開してフィニッシュのためにペナルティーエリアへクロスを上げるプレーを含んだ、3－5－2システムのオフェンスコンビネーションの提案
- 3–5–2
- プレーエリア：60×60メートル
- プレーヤー：7名＋キーパー
- 所要時間：10分間
- セット数：右から5回、左から5回
組織
通常サイズのハーフコート内で、3－5－2システムを模するようにチームを配置する。低い位置のハーフバックが(図で4番)ボールを持ってスタート。
説明
4－3－3 フィニッシュへ向けた攻撃の展開
相手デイフェンスからの大きな跳ね返しの後の４−３−３のフォーメーションの攻撃の展開
- 4–3–3
- プレーエリア：60×50メートル
- プレーヤー：10名＋キーパー
- 所要時間：10分
- セット数：右方向へ5回、左方向へ5回
組織
通常サイズのハーフコート内に、白の選手8人(フルバック2人、ミッドフィルダー3人、フォワード3人)対中央の赤の選手2人(センターバック2人)を想定して配置する。コーチはボールを持ってゴールの方を向き、だいたいペナルティーエリアのあたりにいる。キーパーはゴールを守る。
説明
4-2-3-1のオフェンスコンビネーション：中央突破
4-2-3-1システムのオフェンスコンビネーションの提案：トップ下のスルーパスに合わせて裏を狙うサイドのトップ
- 4-2-3-1
- プレーエリア：60×50メートル
- プレイヤー：6名＋キーパー
- 所要時間：10分間
- セット数：右から5回、左から5回
組織
通常サイズのハーフコート内で、4-2-3-1システムを模するようにチームを配置する。ミッドフィルダーが(図では8番)ボールを持ってスタート。
説明
3－5－2のオフェンスコンビネーション：中央突破
サイドからのボールにフォワードが合わせる3－5－2システムのオフェンスコンビネーションの提案
- 3-5-2
- プレーエリア：60×50メートル
- プレイヤー：7名＋キーパー
- 所要時間：10分間
- セット数：右から5回、左から5回
組織
通常サイズのハーフコート内で、3－5－2システムを模するようにチームを配置する。低い位置のハーフバックが(図では4番)ボールを持ってスタート。
説明