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テクニカルウォームアップ ー ワンツー、ポジションチェンジ
繰り返し味方と素早いポジションチェンジを行い、パス交換するトレーニングメニュー
目標:
装備
マーカー：３枚
ボール：１球
準備
プレーエリア：１０ ｘ １０ｍ
プレーヤー：３名
所要時間：１０分
セット数：４分 ｘ ２セット（２分間パッシブレスト）
概要
継続的な動きにパス交換を加えたトレーニングメニューです。
組織
継続的な動きにパス交換を加えたトレーニングメニューです。
説明
装備
- コーン 5個
- ゴール 2ヶ所
- ダミー 2体
- ボール 数個
準備
- プレーエリア：ハーフピッチ
- プレイヤー：10名＋GK2名
- 所要時間：25分
- マテリアル配置：図の通り
装備
- ポール２本
- マーカー４枚
- コーン６個
- ハードル６個
- マットレス２枚
準備
- プレーエリア： ハーフピッチ
- プレーヤー： １８名
- 所要時間： ２５分
- セット数： ５回リピート x ３分間（セット後には２分３０秒のインターバル）
概要
バルセロナのジョゼップ・グアルディオラとティト・ビラノバが採用していたインターバルトレーニング。 サーキットを通してフィジカル・持久力を強化。
装備
マーカー：数枚 ゴール：２ヶ所 ビブス：１０枚（赤５、青５） ボール
準備
プレーエリア：４０ ｘ ５５ｍ プレーヤー：１４名＋ＧＫ２名 所要時間：１０分 セット数：５セット ｘ ４分プレー＋１分パッシブレスト
概要
ロンドンを本拠地とするガナーズが行うアタッキングフェーズ、特にカウンターアタックを鍛えるメニューをご紹介します。
試合中のインテンシティーへの適応：バルセロナFC
ジョゼップ・グアルディオラのコンディショニングメニュー
目標:
装備
- ハードル４個
- マーカー９枚
- コーン５個
- ボール
準備
- プレーエリア： ４分の１サイズ
- プレーヤー： スタメンのフィールドプレーヤーをペア分け
- 所要時間： ３５～４０分
- セット数： 各ペア４セット
概要
このサーキットメニューでのテーマは、プレーヤーが実際の試合で求められるインテンシティ適応すること。 プレシーズンではジョゼップ・グアルディオラがこのメニューを採用している。 コース中に行う多様な動作、アジリティを通じて筋肉を刺激できるフィジカルメニューでもあります。
組織
このサーキットメニューでのテーマは、プレーヤーが実際の試合で求められるインテンシティ適応すること。
プレシーズンではジョゼップ・グアルディオラがこのメニューを採用している。
コース中に行う多様な動作、アジリティを通じて筋肉を刺激できるフィジカルメニューでもあります。
説明
スピード、コントローロ・オリエンタート、フィニッシュ
コースを素早くこなしてコントローロ・オリエンタートからのフィニッシュ
目標:
装備
- ポール2本
- ハードル3個
- コーン1個
- ボール
- ミニゴール1ヶ所
準備
- プレーエリア： 25×10m
- プレイヤー： 18名
- 所要時間： 10分
- セット数： 2セット×4分プレー（1分パッシブレスト）
概要
コースを素早くこなしてコントローロ・オリエンタートからのフィニッシュ。
組織
コースを素早くこなしてコントローロ・オリエンタートからのフィニッシュ。
説明
装備
- コーン６個
- マーカー１枚
- ボール
準備
- プレーエリア： ２５ x ２５ｍ
- プレーヤー： ５名
- 所要時間： ２６分
- セット数： ４セット x ５分プレー（セット終了後に２分インターバル）
概要
試合中の動きを想定しながら、認知力やフィジカルパフォーマンスを上げるレース形式のメニューです。
装備
- ポール３本
- マーカー１枚
- コーン８個
- ボール
- フラフープ４個
- スピードラダー１本
- ミニハードル６個
準備
- プレーエリア： ２０ x ２０ｍ
- プレーヤー： ６名
- 所要時間： １２分
- セット数： ３セット x ２分３０秒プレー（セット毎に１分３０秒パッシブレスト）
概要
ドリブル、パス、コーディネーションなどバリエーションを組み合わせたウォームアップメニュー。
テクニカル＋スピードコース
テクニックとスピードの要素を取り入れた育成年代向けのウォームアップメニュー
目標:
装備
- ポール2本
- マーカー6枚
- コーン10個
- ボール
- ゴール1ヶ所
- ミニハードル6本
準備
- プレーエリア： 35×25m
- プレイヤー： 16名 + GK1名
- 所要時間： 20分
- セット数： 4～5分
概要
テクニックとスピードの要素を取り入れた育成年代向けのウォームアップメニュー
組織
テクニックとスピードの要素を取り入れた育成年代向けのウォームアップメニュー
説明
装備
- マーカー：4枚
- コーン：4個
- ボール
- ミニゴール：1個
準備
- プレーエリア：20×15m
- プレイヤー：10名
- 所要時間：14分
- セット数：2セット×6分プレー＋1分パッシブレスト
概要
バルセロナが行っているボールコントロールとパスの能力を鍛えるアップメニューです。