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ドリブル突破、シュートなど多彩なコースで有酸素性能力を向上させよう
ボール運び、ドリブル突破、シュートなど複数のスキルを一度に行うトレーニングメニューです
目標:
装備
- コーン２２個（不足分はマーカーで代用可能）
- ポール５本
- マーカー４枚
- ダミー１体
- ゴール２ヶ所2
- ボール
準備
- プレーエリア： 100×60m
- プレイヤー： 18名
- 所要時間： 30分
- セット数：15分×2セット
概要
ボール運び、ドリブル突破、シュートなど複数のスキルを一度に行う、ラトビア代表のトレーニングメニューです。
組織
ボール運び、ドリブル突破、シュートなど複数のスキルを一度に行う、ラトビア代表のトレーニングメニューです。
説明
コントロール・オリエンタートと1 対 1
コントロール・オリエンタート（方向付けされたトラップ）やドリブル突破、フィニッシュ精度の向上に最適な1対1のシチュエーショントレーニングです
目標:
装備
- マーカー４枚（黄２、青２）
- ゴール２ヶ所
- ビブス８枚
- ボール
準備
- プレーエリア： ４５ ｘ ５０ｍ
- プレーヤー： １６名 ＋ ＧＫ２名
- 所要時間： ２０分
- セット数：プレーヤー１名につき４回オフェンス
概要
コントロール・オリエンタート（方向付けされたトラップ）やドリブル突破、フィニッシュ精度の向上に最適な1対1のシチュエーショントレーニングです。
組織
コントロール・オリエンタート（方向付けされたトラップ）やドリブル突破、フィニッシュ精度の向上に最適な1対1のシチュエーショントレーニングです。
説明
1 対 1 - 「４つのミニゴール」 - チェルシー FC
1 対 1のシチュエーショントレーニング
目標:
装備
- マーカー８枚
- ミニゴール４つ（ポール８本で代替可能）
- ボール
準備
- プレーエリア： ７ ｘ ７ｍ
- プレーヤー： ５名
- 所要時間： １２分
- セット数：２セット ｘ ５分プレー（１分パッシブレスト）
概要
1 対 1のシチュエーショントレーニング。
組織
1 対 1のシチュエーショントレーニング。
説明
1 対 1 - 「複数ゲート」
1対1のトレーニングに有酸素運動をプラス
目標:
装備
- マーカー24枚（赤12、青12）
- 赤ビブス4枚
- ボール
- コーン4個
準備
- プレーエリア： 25×25m
- プレイヤー： 8名
- 所要時間： 15分
- セット数：1分×6セット(インターバル1分）
概要
フィジカルコンタクトスキルを伸ばす１対１のシチュエーショントレーニング。高いインテンシティの中でプレーするため、有酸素性能力の向上にもつながります。
組織
フィジカルコンタクトスキルを伸ばす１対１のシチュエーショントレーニング。高いインテンシティの中でプレーするため、有酸素性能力の向上にもつながります。
説明
1対3 「素早いゴールへの嗅覚」- アヤックス AFC
オフェンス1名、ディフェンス2名、GK1名の状況下で、オフェンスの素早いフィニッシュと、ディフェンス側の素早いリスタートを鍛えるトレーニングメニュー
目標:
装備
- ディフェンス用にビブス2枚
- マーカー
- ボール
- ゴール
準備
- プレーエリア： 25×16m
- プレイヤー： 3名+GK1名
- 所要時間： 15分
- セット数：3セット×3分プレー（2分パッシブレスト）
概要
オフェンス1名、ディフェンス2名、GK1名の状況下で、オフェンスの素早いフィニッシュと、ディフェンス側の素早いリスタートを鍛えるトレーニングメニュー
ボールポゼッション 2対2 + フリーマン2名
ユース年代向けのシチュエーショントレーニング。2対2の状況下でフリーマンを有効活用しながらポゼッションキープしよう
目標:
装備
- マーカー4枚
- 赤ビブス4枚
- ボール
準備
- プレーエリア： 10×10m
- プレイヤー：8名
- 所要時間： 20分
- セット数：4分×4セット（インターバル1分）
概要
ユース年代向けのシチュエーショントレーニング。2対2の状況下でフリーマンを有効活用しながらポゼッションキープしよう。
組織
ユース年代向けのシチュエーショントレーニング。2対2の状況下でフリーマンを有効活用しながらポゼッションキープしよう。
説明
装備
- ポール8本
- ボール8球
- ビブス4枚
準備
- プレーエリア： 15×15m
- プレーヤー： 8名
- 所要時間： 20分
- セット数：4セット×3分（2分アクティブレストインターバル）
ボール運びとシュートレース
ドリブルスラロームからのフィニッシュを競うレース形式トレーニングです
目標:
装備
- コーン12個
- ゴール1ヶ所
- ボール
準備
- プレーエリア： 30×30m
- プレイヤー： 12名
- 所要時間： 10分
- セット数：4分×2セット（インターバル1分）
概要
ドリブルスラロームからのフィニッシュを競うレース形式トレーニングです。
組織
ドリブルスラロームからのフィニッシュを競うレース形式トレーニングです。
説明
装備
- ボール
- マーカー６枚
- コーン３個
- ハードル６個
- ポール３本
- ゴール１ヶ所
- ビブス９枚（赤６、白３）
準備
- プレーエリア： ４０ ｘ ４０ｍ
- プレーヤー： ９名 ＋ ＧＫ１名
- 所要時間： １６分
- セット数：２セット ｘ ６分プレー（２分パッシブレスト。この間にボールを集めましょう。）
概要
ドリブル突破、フィニッシュ、そしてディフェンス力を鍛えるトレーニングメニューです。アーセナルＦＣのトレーニングより抜粋。
6 対 6のボールポゼッション
プレッシャーがかかる中でのポゼッションキープをテーマとした６対６のスモールサイドゲーム
目標:
装備
- マーカー
- コーン7個
- ビブス6枚
- ボール
準備
- プレーエリア： 40×30m
- プレーヤー： 12名
- 所要時間： 15分
- セット数：3セット×4分（インターセプト1分）
概要
プレッシャーがかかる中でのポゼッションキープをテーマとした6VS6のスモールサイドゲーム。
組織
プレッシャーがかかる中でのポゼッションキープをテーマとした6VS6のスモールサイドゲーム。
説明