35×20メートルのエリアの中に、図のようにマテリアルを配置する。マーカーはそれぞれの間の距離を約5メートルにして、ポールは50センチ話して配置する。プレイヤーは全員スタート地点にある2つの黄色マーカーのどちらか後ろに並ぶ。

ライフキネティックとスピードのクオリティ向上

このトレーニングを通じてフィニッシュ精度、持久力、敏捷性を強化しましょう。

テクニックとスピード要素を合成させた総合的フィジカルトレーニングのためのインテンシティーの高いトレーニング