5つのマーカーを使い、スペース（形は自由）を作成。マーカー間の距離はおよそ15ｍに設定。スペース内に3つのコーンで作るスラロームを設置。スラロームの方向はバラバラにする。

スピード、アジリティ、そしてボールを使用したプレー、３つの要素を１度に凝縮し、高いインテンシティの中で行うトレーニングです。

このトレーニングではボールポゼッションとコントロールオリエンタートに焦点を当てよう。

連続する数種類の跳躍で爆発力を鍛えるトレーニングです。