このコラムではスポーツ競技におけるパフォーマンスアップに影響する要素について解説していきます。

ボールポゼッション、マークを外す動き、トランジションを鍛える３対２のシンプルなトレーニングです。

オフェンスの崩しとポゼッションをテーマとした4 対 4 のスモールサイドゲーム

通常サイズのハーフコート内で、4-2-3-1システムを模するようにチームを配置する。ミッドフィルダーが(図では8番)ボールを持ってスタート。