４つのマーカーを用いて、ゴールラインを活用しながら30×30mの四角形を作成する。プレーエリアの中に、3人のオフェンスプレイヤーをそれぞれオフェンスA、B、Dとしながら配置する。同じく2人の選手を、白いビブスを着用させてディフェンスプレイヤーとしてプレーエリア内に配置させる。ゴールんお反対側に、ボールを持ったもう1人のオフェンスプレイヤーをオフェンスCとして配置する。ゴールマウスにキーパーを、...

長さ60m、幅40mのピッチを作成。ピッチを図のように4つのゾーンに分ける。どのゾーンも幅は同じにする。プレイヤーは2チーム(8人ずつ)に分かれる。2人のゴールキーパーはゴールにはいる。

目まぐるしく状況が変わる1対1のシチュエーショントレーニング。

筋力アップを目的に考えられたこのサーキットトレーニングでは、その走り方のおかげで有酸素性持久力も磨かれる