フランク・デ・ブールが良く利用するこの練習はプレイヤーの身体の力を高める目的がある

１対１のクオリティ（ドリブル突破、フィジカルコンタクト）を引き上げるトレーニングです。

攻守両面にわたり求められる正確な動きを習得するためのトレーニングです。

４つのマーカーを用いて、ゴールラインを活用しながら30×30mの四角形を作成する。プレーエリアの中に、3人のオフェンスプレイヤーをそれぞれオフェンスA、B、Dとしながら配置する。同じく2人の選手を、白いビブスを着用させてディフェンスプレイヤーとしてプレーエリア内に配置させる。ゴールんお反対側に、ボールを持ったもう1人のオフェンスプレイヤーをオフェンスCとして配置する。ゴールマウスにキーパーを、...