フィジカルサーキット - The スクエア | YouCoach メインコンテンツに移動

フィジカルサーキット - The スクエア

フィジカルサーキット - The スクエア

  
目標
サイコキネティック
フィジカルサーキット - The スクエア
装備
  • コーン１個1 cono
  • ポール４本
  • マーカー７枚（赤３、黄３、青１）
準備
  • プレーエリア： ２０ x １０ｍ
  • プレーヤー： １８名
  • 所要時間： １０分
  • セット数： ２セット x ４分プレー（ペアでリフティングなど２分間アクティブレスト）
概要 サブテーマ
スピード、敏捷性を活性化するサイコキネティックトレーニング
クイックネス（俊敏性）, スピード, フィジカル
↑ トップへ戻る

関連コンテンツ

  • ロビンフッドの大冒険 - アヤックス AFC

    ３ｘ３ｍのミニスクエアを四隅にセット。中央には３ｘ５ｍのスクエアにボールを１２球セットしたら準備完了。

  • 爆発力 - マルチジャンプ

    ミニハードル、ハードルを使用したコースを計２列作り、プレーヤーを２組に分けます。

  • ウォーミングアップ‐タッチの繊細性

    30×20メートルのゾーンの中に、図のように障害物を使って3列のコースを作ります。1列目はペアのマーカーを並べて配置します。どのペアのマーカーも距離は50cmほどにして、柵のような形にします。2列目はミニハードルを6つ使用し、...

  • 俊敏性アップのための運動能力サーキットトレーニング　

    35×20メートルのエリアの中に、図のようにマテリアルを配置する。マーカーはそれぞれの間の距離を約5メートルにして、ポールは50センチ話して配置する。プレイヤーは全員スタート地点にある2つの黄色マーカーのどちらか後ろに並ぶ。