インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング | YouCoach メインコンテンツに移動

インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング

インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング

  
目標
フィジカル
インターバルトレーニング: フィジカル＆認知トレーニング
装備
  • コーン６個
  • マーカー１枚
  • ボール
準備
  • プレーエリア： ２５ x ２５ｍ
  • プレーヤー： ５名
  • 所要時間： ２６分
  • セット数： ４セット x ５分プレー（セット終了後に２分インターバル）
概要 サブテーマ
インターバルトレーニングを通して有酸素性能力を向上させるトレーニング。
 走る, クイックネス（俊敏性）, インサイド, ショートパス
↑ トップへ戻る

関連コンテンツ

  • 黒服：相手を止めろ

    マーカーを利用してプレーエリアとなる20×20メートルのグリッドを準備します。それぞれ6・２・４・2・6メートルと異なるサイズの縦のゾーンができるように向かい合う2つの側面に、1つの側面につき4つマーカーを置きます。...

  • ロンド 6+2対2

    マーカーで10×10mの六角形を作ります。6つの隅には1人ずつプレイヤーをスタンバイ。六角形の中にはディフェンス2人（赤ビブス）、1人はピヴォ。

  • パスと基本テクニック‐レアルマドリードCF

    青色のマーカーを利用して15メートルの直線を作り、8メートルほどの距離に青色のラインと平行に、赤色のマーカーで直線(10メートル)を作る(図のように)。2人の”壁”プレイヤー(XとY)を赤色のマーカーの所に置き、他の2人のプレイヤー(...

  • RSA とボールへのダイビング

    プレーエリア内に図のようにコーンを３個配置します。そしてコーンから３ｍ先に２ｍ間隔でポールを計４本セットします。 ＧＫは中央のコーンからプレーをスタートします。ＧＫから１２ｍ先にはボール配給役のコーチをスタンバイ。