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ウォーミングアップ:四角形から抜け出せ!

コーディネーション、認知、技術の要素を取り入れた、身体と頭の活性化

目標:
反応
フィジカル
装備
  • コーン 8個
  • ビブス 7枚
  • ボール
準備
  • プレーエリア:18×18メートル
  • 選手の人数:14人
  • 所要時間:15分
  • セット数:3分を4セット、セット間1分の休息
ウォーミングアップ:四角形から抜け出せ!

サブテーマ

方向づけ, 周辺視界, Aerobic endurance, クイックネス（俊敏性）, Acceleration technique, サイドステップ, 方向変換, バック走, クロスステップ, ボール扱い, ボールを運びながらフェイントを入れる, ボールコントロール, Decision making, ウォーミングアップ

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