4対4 + 3フリーマンのポゼッションゲーム

ボールポゼッションとコンディショニング要素を鍛えるポゼッションゲーム

目標:

装備

準備

概要

ボールポゼッションとコンディショニング要素を鍛えるポゼッションゲーム

マーカーを使って18～20メートル×12～15メートルの長方形のエリアを作り、その中に4人組の2チームと3人のフリーマンを配置する。

このエクササイズはE-bookから抜粋しました：

4対4 + 3フリーマンのポゼッションゲームを行います。フリーマンはボール保持チームのサポート役としてプレーします。
選手たちは素早いパス交換でボールを保持し、狭いスペースでのパス回しでポゼッションを維持することを目的とします。
トレーニング時間は、セッションやエクササイズの目標に応じて設定します。トレーニング時間が長くなれば、代謝負荷は大きくなります。いずれにしても、徐々に運動量とそれに伴うセッション強度を高めていくことで、負荷を段階的に上げていくことを推奨します。

高いテンポを維持するため、常に予備のボールを用意しておく。
多くの選手がいる狭いスペースでのスペースの確保とオフザボールの動きに注意を払う。
練習中に競争意識を刺激する（例：両チームが行ったパス数を数えるなど）。
ボールを失った後の即時奪回を促す。
ボール保持時におけるサッカーのテクニックの全要素と体の向きを刺激する。
パスの質に注意を払う。インターセプトを制限するため、ターゲットへのパスは強く行うこと。
ピッチのサイズは、プレー時間やスペース、さらにはデュエル、タックル、1分あたりのアクション数に影響を与える。狭いスペースでは、1分あたりのアクション数が増え、プレーのスピードがより求められる。広いスペースでは、代謝/心肺負荷が増加し、プレー時間も長くなる。

難易度:

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