フィジカルサーキット - The スクエア | YouCoach メインコンテンツに移動

フィジカルサーキット - The スクエア

フィジカルサーキット - The スクエア

  
目標
サイコキネティック
フィジカルサーキット - The スクエア
装備
  • コーン１個1 cono
  • ポール４本
  • マーカー７枚（赤３、黄３、青１）
準備
  • プレーエリア： ２０ x １０ｍ
  • プレーヤー： １８名
  • 所要時間： １０分
  • セット数： ２セット x ４分プレー（ペアでリフティングなど２分間アクティブレスト）
概要 サブテーマ
スピード、敏捷性を活性化するサイコキネティックトレーニング
クイックネス（俊敏性）, スピード, フィジカル
↑ トップへ戻る

関連コンテンツ

  • ボール運び、股抜きそして1対1

    マーカーを用いて、横20m×縦15mの長方形を作成する。それぞれ異なる色のマーカーを用いて、２つのミニゴールをプレーエリア奥に設置する(図中では赤と青のミニゴール)。ミニゴールの幅は2mとし、ミニゴールとミニゴールの間には6~...

  • コーン４個使用したスピードとサイコキネティックス

    プレーエリア内にスタート地点を設置し、５ｍ先にはひし形をコーンで作ります。ひし形のさらに５ｍ先にはコーン２個でゲートを配置。ゲートの５ｍ先には赤と黄マーカーを１枚ずつ置いて準備完了。

  • コーディネーションとサイコキネティックスの要素を取り入れた1 対 1 ～ 3 対 3

    ゴールから４０ｍ離れた地点にハードルを２～３ｍ間隔で２個置いたコースを計２列作ります。スタート地点にはコーンを１個ずつ置いて２チームに分けてプレーヤーを３名ずつスタンバイ。ペナルティエリアライン上の左右にミニゴールを配置し、横２５ｍの長さ...

  • 4隅のゴールでサイコキネティックス

    まずはプレイヤーたちを2チームに分け、ビブスで色分けしておきましょう。8名だと1対1の対戦相手が4ペアできます。プレーエリア内の4隅には4色のゲートを配置します。対戦するプレーヤーを両端にスタンバイさせたら準備完了。