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スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF

スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF

 
目標
スピードとメンタル・フィジカルアクティベーション‐レアルマドリードCF
装備
  • コーン6個(赤色3個、黄色3個)
  • ポール4本
  • ハードル3個
準備
  • プレーエリア:25×25メートル
  • プレイヤー:15名
  • 所要時間:14分
  • セット数:5分×2セット(アクティブブレストインターバル4分)
概要 サブテーマ
スピードと筋力強化のためのフィジカルトレーニング
跳ぶ, 走る, クイックネス(俊敏性), フィジカル

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    25x12mのプレーエリアを作成(サイズはカテゴリー次第で調整可能です)。 コーン2個でハーフラインを区切っておきましょう。図1のように赤と白の2チームに分けておき、図のようにピッチの外にプレーヤーを配置(図は8名のケース)。

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