組織
Dentro da área fixa, use os marcadores para formar um triângulo com lados de 10 metros. Coloque outro marcador no centro do triângulo. Os jogadores A, C, D permanecem perto dos marcadores correspondentes. Os jogadores A e D começam com a bola. O jogador B permanece perto do marcador no centro. O jogador E permanece atrás do colega A, esperando a sua vez.
説明
A seguir, apresentamos a sequência de execução:
- O jogador A passa a bola para o colega B
- O jogador B, antes de receber a bola, tem de olhar para trás para ver qual dos dois colegas está livre para receber e, assim que recebe o passe, tem de realizar um controlo orientado em direção ao colega livre num dos dois vértices (na figura, ele passa para o colega C). O jogador A vai para o marcador perto de onde o jogador B começou
- O jogador B, depois de passar a bola para o colega C, corre em direção ao colega D perto do vértice oposto para oferecer uma tabela
- O jogador D executa uma tabela com o jogador B. O jogador B vai para a posição onde o jogador D começou
- O jogador D passa a bola para o jogador E e depois segue o passe indo para trás dele (jogador E) que recomeça o exercício da mesma forma
O exercício é contínuo; Os jogadores rodam as suas posições durante toda a série.
バリエーション
- Adicionar movimentos de aproximação e afastamento antes de receber a bola em cada estação
コーチングポイント
- Verificar a intensidade durante a sequência de passes
- Verificar a sincronia dos jogadores na rotação
- Incentivar os jogadores a manterem o olhar nas duas bolas, estimulando a visão periférica
- Verificar se o jogador central olha para trás antes de receber
- Verificar a correta execução da tabela
