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インターバル・トレーニング・サーキット:バルセロナFC

身体的インターバル・トレーニング・サーキット:体力強化期における筋力と有酸素持久力のトレーニング

目標:

有酸素パワー

フィジカル

装備

コーン6個
マーカー4個
ハードル4台
ポール2本
ナイロンテープ
マット2枚
5kgのウェイト2個(または10kgのバーベル1本)

準備

プレーエリア:60×50メートル(ハーフコート)
選手の人数:全選手
実施時間:25分
セット数:5セット×3分、セット間2分30秒の休憩

インターバル・トレーニング・サーキット:バルセロナFC

サブテーマ

しゃがむ, コーディネーション能力, 持久力, 耐乳酸パワー, 有酸素性持久力, 持久的パワー, 爆発的パワー, Plyometrics, スピード, Braking technique, Acceleration technique, アジリティ

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