Posse de bola 4 vs 2
Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas
目標:
装備
- 4 marcadores
- 4 coletes (2 por cor)
- Bolas
準備
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 6
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 3 repetições cada com 1 minuto e 30 segundos de recuperação passiva entre as séries
サブテーマ
Creating space, Possession, Zonal defending, 4v2, Passing, Receiving to turn, Intercepting, 乳酸分解能力, コントロール・オリエンタート, マークを外す, パス, インターセプト, 守備におけるスカリオナメント, 4対2, ボールポゼッション組織
Forme uma área de jogo de 20x20 metros usando os marcadores. Divida os jogadores em três duplas usando os coletes. Na imagem, os jogadores da dupla vermelha e os da dupla branca movem-se cada um para um dos lados do quadrado. Dentro do campo, há dois jogadores da dupla verde. Coloque algumas bolas ao redor da área de jogo.
説明
- Ao sinal do treinador, os jogadores vermelhos e brancos jogam juntos com o objetivo de manter a posse de bola sem que a dupla verde intercete a bola. Os jogadores vermelhos e brancos devem permanecer em seu lado do quadrado
- A dupla verde tem como objetivo interceptar a bola. Quando recuperam a bola, passam-na o mais rápido possível para um dos jogadores externos para reiniciar o exercício
ルール
- Jogadores com posse de bola podem tocá-la no máximo duas vezes
- A dupla dentro do quadrado defende durante um minuto e meio
- Após cada série, troque a dupla dentro do quadrado
- Cada vez que os jogadores verdes recuperam a bola, marcam 1 ponto
- Se os jogadores que têm a bola conseguirem realizar um passe penetrante, marcam 1 ponto (Exemplo na imagem)
バリエーション
- Os quatro jogadores atacantes jogam cada um em um lado do quadrado e não podem ser atacados pelos defensores
コーチングポイント
- Mantenha um ritmo alto para motivar a dupla verde
- Atenção à precisão e passes rápidos
- Crie triângulos de posse de bola, eles são úteis para evitar os oponentes
- Trabalhe nas distâncias entre os jogadores
- Trabalhe no posicionamento do corpo durante a recepção da bola, deve estar sempre voltado para a parte mais larga do campo
- Jogadores com posse de bola devem manter-se em movimento
