概要
ヘディングに焦点を当てた条件付きゲームと、コーディネーショントレーニングを交互に行う練習
サブテーマ
Pairing, アイ-ブリーチ・コーディネーション, バランス, 反応, クイックネス（俊敏性）, ハイボールを体をぶつけながらせる, 空中でのボディコンタクト, 足を地面につけたままのヘディング, 地面に足をつけたままヘッド, 空中でヘッド, ダイビングヘッド, フィニッシュ, アンティチポする為のマーク, 相手の意図を見抜く組織
プレーヤー数とピッチサイズ この練習は、6人から10人の可変の選手数で行うことができます。これにより、3対3、4対4、または5対5のゲーム形式を作成できます。 ピッチの四隅に4つのコーンを置いて、縦25メートル、横20メートルのフィールドを作成します（選手数に応じてサイズを調整してください）。ゴールの設置 両方の短いサイドの中央に、ミニゴールを1つずつ設置します。 ボールはこれら2つのミニゴールの近くに置きます。コーディネーションエリアの設置：左の長いサイドの外側: 4つのポールを使って、ジグザグのコースを作成します（図の左側）。右の長いサイドの外側: 4つのミニハードルを約50cm間隔で配置します（図の右側）。入場・退場ゲートの設置 ピッチの長いサイドの両方に沿って、マーカーを使って2つのゲートを作成します。これらは、コーディネーショントレーニングを行うためのフィールドへの出入り口となります（図の緑と赤のゲート）。
説明
- ゲーム形式: 5対5でゲームを行います（図では白チーム対赤チーム）。パスとミニゴールへの得点はヘディングのみを使用します。
- プレー開始: ゲームの開始は、最初の選手が手でボールを投げ上げてヘディングからスタートします。
- 各プレー終了時（つまり一方のチームがボールを失った場合 - 例: ボールが地面に落ちた場合 - や、ゴールを決めたりした場合 - 相手のミニゴールへの得点）:
- 白チームの動き: 白チームはポールで作られたジグザグのコースへダッシュします（選手は、味方にボールをパスした後、交互にそのコースを走ります）。
- 赤チームの動き: 赤チームはミニハードルへダッシュし、素早く乗り越えます（選手は、味方にボールをパスした後、交互にそのコースを走ります）。
- 出入口: 両チームは常に赤いゲートからピッチのプレーエリアを出て、緑のゲートからフィールドに戻ります。
- 役割の転換: それぞれのコーディネーションコースを終えてピッチに戻ってきた選手は、ディフェンダーとなって相手の攻撃を阻止するか、自分たちの攻撃を再開します。
- シリーズの切り替え: 各シリーズ終了時には、両チームのコースを入れ替えます（白チームはミニハードル、赤チームはジグザグのポールコースに挑みます）。
- 勝敗と休憩: 相手より多くのゴールを決めたチームが勝ちとなります。 一連のプレー後には、適切な休憩時間を設けてください。
ルール
- 選手は、最初に手でボールを投げて始める場合を除いて、ボールをヘディングでのみプレーできます。
- もしボールが地面に落ちたら、相手ボールとなります。
バリエーション
- 有効なゴール: チーム全員の選手がボールにヘディングで触れた場合にのみ、ゴールは有効と見なされます。
- パスとシュートの実行: パスやシュートを行う際は、ツーコントロール（二度触る）や単なるダイレクトヘディングではなく、積極的にダイレクトヘディング（ボレーのようなヘディング）で行うことを心がけてください。
コーチングポイント
- ヘディング：
- 静止状態でのヘディングでは、バランスを取り、体幹の自由度を高めるために足を軽く広げます。これは、ボールを額でヒットするための準備動作に役立ちます。
- ジャンプヘディングでは、踏み切りのタイミングが非常に重要です。ジャンプの頂点でボールを捉えることで、技術的な動作をより適切に行うことができ、それにより大きなパワーと精度を与えることが可能になります。
- 選手は、ヘディング時の適切な介入タイミングを管理するために、ボールの軌道を正確に評価することを意識する必要があります。
- ボールを左右のいずれかの方向に飛ばすためには、選手は該当する足を体幹の後方に持っていく必要があります（右方向に飛ばす場合は右足を少し後ろに、左方向の場合は左足を後ろに動かす）。
- 腕は、浮き上がり、バランス、そして準備動作を助けるために前方上方に動かし、その後は保護のために外側に開くべきです。
- 正面からのヘディングでは、後ろから前への動きを助けるために首の筋肉を収縮させ、最適なインパクトポイントを探すために目はボールから離さず開いたままにする必要があります。
- 側面からのヘディングでは、首の筋肉はねじりを助けるために収縮させ、体は初期位置から、狙った方向へのねじりを伴うフィニッシュの姿勢へと移行します。
- 踏み切り時には、軸足と蹴り足を左右交互に使うように努めましょう。
