コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス | YouCoach Skip to main content

コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス

コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス

 
目的
マテリアル
  • コーン8個(赤4、黄4)
  • マーカー2枚
準備
  • プレーエリア: 15 x 10m
  • プレーヤー: 18名
  • 所要時間: 15分
  • セット数:3セット x 4分プレー(1分パッシブレスト)
概要 第二の目的
サイコキネティックとスピードのクオリティ向上
走る
オーガナイズ
プレーエリア内にスタート地点を設置。スタート地点から5m先に8mの距離のスラロームを2列作ります。列の間隔は5m開けて各列コーンを4個ずつ置いていきます。スラロームの5m先にはゴール地点を設置。
概要
  • プレーヤーはコーチ指定のコーンを順に回っていきます。
  • ダッシュを終えたら、ゆっくり走りながらスタート地点に戻ります。

 

  • コーチは色を指定「赤 - 黄 - 黄 - 赤」(図の通り)。
  • プレーヤーは指定された色の順にコーンを回っていきます。

バリエーション
  1. 色だけでなく方向も合図に加える(右 - 左)。
  2. ピッチサイズの拡大。
  3. コーンのスラロームを調整。
コーチのポイント
  • プレー内容のスピード感を求める。
  • コーンを回る際のステップはシンプルに。
レベル:
カテゴリー: 
タグ: 
コラム: 

関連コンテンツ

  • アジリティーとボールドリブル‐バレンシアCF

      コーンを使用して10メートル×10メートルのグリッドを作成し4つの内1つは黄色のコーンを使用します(スタート地点)。グリッドの中央には5つ目のコーンを置きます。図のようにコーンに番号を割り振ります。...

  • 連続したパス‐FCバイエルンミュンヘン

      25×15メートルの長方形になるように4つのコーンを配置し、長方形の中央には間の距離が10メートルとなるようにマーカーを2枚並べる(図のように)。2人のプレイヤー(ディフェンス)にビブスを渡して、...

  • ボールポゼッション‐6対3

    マーカーを使って25×20メートルのプレーエリアを作ります。それぞれ4つのコーナーに、広さ2メートルのミニゴールをコーン2つ使って作成します。色付きのビブスを使用してプレーヤーを2チームに分けます(6人がポゼッション役、...

  • スピードと筋力強化‐アヤックスFC

    3枚のマーカーを直線上に、スタート地点はペナルティーエリアのライン、ゴール地点をセンターライン上に置く(約30メートル)。それから、今作ったラインと並行のラインを、10メートル離した場所に作る。...