コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス | YouCoach Skip to main content

コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス

コーン8個使用したスピードとサイコキネティックス

 
目的
マテリアル
  • コーン8個(赤4、黄4)
  • マーカー2枚
準備
  • プレーエリア: 15 x 10m
  • プレーヤー: 18名
  • 所要時間: 15分
  • セット数:3セット x 4分プレー(1分パッシブレスト)
概要 第二の目的
サイコキネティックとスピードのクオリティ向上
走る
オーガナイズ
プレーエリア内にスタート地点を設置。スタート地点から5m先に8mの距離のスラロームを2列作ります。列の間隔は5m開けて各列コーンを4個ずつ置いていきます。スラロームの5m先にはゴール地点を設置。
概要
  • プレーヤーはコーチ指定のコーンを順に回っていきます。
  • ダッシュを終えたら、ゆっくり走りながらスタート地点に戻ります。

 

  • コーチは色を指定「赤 - 黄 - 黄 - 赤」(図の通り)。
  • プレーヤーは指定された色の順にコーンを回っていきます。

バリエーション
  1. 色だけでなく方向も合図に加える(右 - 左)。
  2. ピッチサイズの拡大。
  3. コーンのスラロームを調整。
コーチのポイント
  • プレー内容のスピード感を求める。
  • コーンを回る際のステップはシンプルに。
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