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フィジカルサーキットトレーニング‐パワーアップ

有酸素性持久力を高め、パワーやフィジカル強化を目的としたトレーニング

目標:

フィジカル

装備

コーン6個
マーカー4枚
フープ6個
高いハードル5個
低いハードル5個
スピードラダー1個
ポール2本

準備

プレーエリア：65×95メートル(通常サイズのコート)
プレイヤー：18名
所要時間：20分
セット数：サーキット3往復を3セット(セットの間に3分間のパッシブレストを挟む)

フィジカルサーキットトレーニング‐パワーアップ

概要

筋力アップを目的に考えられたこのサーキットトレーニングでは、その走り方のおかげで有酸素性持久力も磨かれる

サブテーマ

コーディネーション能力, コンビネーション, スピード持久力

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