Circuito integrado condicional - O X | YouCoach メインコンテンツに移動

Circuito integrado condicional - O X

Circuito integrado condicional - O X

  
目標
Running with the ball
Circuito integrado condicional - O X
装備
  • 4 cones
  • 4 marcadores
  • 4 mini barreiras
  • 4 estacas
  • bolas
準備
  • Área de jogo: 20x20 metros
  • Jogadores: 10 
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
概要 サブテーマ
Com este exercício treinamos vários aspectos do jogador de futebol, incluindo agilidade e controle de bola
 Speed, スピード, ボール扱い
↑ トップへ戻る

関連コンテンツ

  • ウォームアップ用テクニカル・コーディネーション・サーキット

    用意したマテリアルを使って、図のA・B・C・Dの4つのサーキットを作る。 選手は全員、サーキットAのスタート位置から始め、各自ボールを手に持ってスタートする。Aを終えたら軽いジョギングでサーキットBのスタート地点へ移動し、そのままC、...

  • テクニカル＆モーターサーキット：サイコキネティクスと精密パス

    2つの並列コースを作成：技術コース（A）：ボールを持ってドリブルしながら実施。開始ポイントを示すマーカー1つ、その後にスラローム用のポール3～4本（約1.5m間隔）。最後にコーン1つ（オレンジ、最後のポールから約8～10m）。運動コース（...

  • スラローム（可変的な状況の中で）

    コーンで15×15メートルの正方形を作る。正方形の中に（コーン、フープ、ポール、低・高ハードルなど）マテリアルを適当に配置する。四角形の一辺から約7メートルの位置に、ゴールキーパーが守るゴールを設置する。ゴールに最も近い辺の中央に、...

  • コーン４個使用したスピードとサイコキネティックス

    プレーエリア内にスタート地点を設置し、５ｍ先にはひし形をコーンで作ります。ひし形のさらに５ｍ先にはコーン２個でゲートを配置。ゲートの５ｍ先には赤と黄マーカーを１枚ずつ置いて準備完了。