スピードと筋力強化‐アヤックスFC | YouCoach メインコンテンツに移動

スピードと筋力強化‐アヤックスFC

関連コンテンツ

  • ウォームアップ用テクニカル・コーディネーション・サーキット

    用意したマテリアルを使って、図のA・B・C・Dの4つのサーキットを作る。 選手は全員、サーキットAのスタート位置から始め、各自ボールを手に持ってスタートする。Aを終えたら軽いジョギングでサーキットBのスタート地点へ移動し、そのままC、...

  • スピードレース ウィズ フィニッシュ

    ハーフウェーライン中央付近に5m間隔でコーンを2個配置します。このコーンから8m斜めにコーンを1個ずつ配置。ゴールから25m先にボールを1球セット。ボールの位置から15m横にはマーカーを1枚、...

  • 4つの色を使った1 vs 1

    4色の異なるマーカーで正方形のグリッドを作成。それぞれの辺にゴールとなるコーンを設置。マーカーと同様に異なる色を使う。 4人のプレイヤーがグリッドの角に付き、5人目のプレイヤーがボールを手に持ち、グリッドの中央に立つ。...

  • パスと持久力‐FCバイエルンミュンヘン

    プレーエリアの中に、3本のポールを利用して1辺が10メートル正三角形を作り、それぞれのコーナーをA,B,C(図のように)とする。三角形の中央に、横に並べるように2本のポール(相手)を配置。...