装備
- 3 cones
- 2 marcadores
- 1 gol
- bolas
- 4 coletes
準備
- Área de jogo: 25x20 metros
- Jogadores: 7 + goleiro
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de recuperação ativa de 2 minutos entre cada uma
