Posse de bola posicionada - Os dois retângulos
Este exercício consiste em uma posse de bola com diferentes objetivos
目標:
装備
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas
- 4 coletes
準備
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
