装備
- Bolas
- 2 estacas (1 amarela, 1 vermelha)
- 3 mini barreiras de tamanho pequeno
- 8 cones
- 1 baliza
- 1 cone pequeno
準備
- Área de jogo: 40x60 metros
- Jogadores: 5 + guarda-redes
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 4 séries de 3 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
