Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones | YouCoach メインコンテンツに移動

Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones

Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones

 
目標
Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones
装備
  • 2 golos
  • 6 cones
  • 3 coletes
  • Bolas
準備
  • Área de jogo: 45x25 metros / 49x27 jardas
  • Jogadores: 6 + guarda-redes
  • Duração: 14 minutos
  • Séries: 3 séries de 90 segundos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
概要 サブテーマ
Jogo de 3 contra 3 para treinar a resistência aeróbica
 Creating space, Possession, 3v3, Passing, Shooting, 有酸素パワー, マークを外す, パス, フィニッシュ, 3対3, ボールポゼッション
↑ トップへ戻る

関連コンテンツ

  • 5対4のボールポゼッションとトランジションおよび2対2の状況

    マーカーで長さ30m、幅15mの長方形のプレーエリアを作る。フィールドを縦方向に3つの横帯（各10m）に分ける。フィールドの両端（短辺側）に、幅約1.5mのミニゴールをそれぞれ2つずつ設置する（ミニゴールがない場合はポール2本で代用）。...

  • 1対1におけるボールポゼッション管理

    30×18mの長方形エリアを作り、マーカーで15×6mのミニ長方形6つに分割する。各ミニ長方形内には、白1人対赤1人を配置する。エリア内には自由に移動できるフリーマンを2人配置する。プレーエリア外の周囲には、...

  • フリーマンを使った数的優位のボールポゼッションと、シュートにつなげる1対1の状況

    9人の選手を、4人ずつの2チーム（図の白チームと赤チーム）＋フリーマン1人に分ける。約60×20mのエリア内に、ポゼッションを行うプレーステーションを準備する。ステーションの構成は次の通り：中央に一辺15mの正方形を設置し、赤2人 vs...

  • 2対1に向けたテクニカル・ウォームアップ

    設定したエリア内に、図のとおり6個のマーカーを配置する。ボールは選手Aが立っているマーカーからスタートする。選手Bは約10メートル先、中央の2本のポールで作られた幅約2メートルのミニゴールの間に立つ。さらに左右にも2本ずつポールを使って、...