装備
- 4 cones
- 2 balizas
- Bolas
- 4 postes
- 4 pequenas barreiras
準備
- Área de jogo: 25x20 metros / 27x22 jardas
- Jogadores: 8-10
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos cada com 3 minutos de recuperação passiva entre elas
