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パスとコントロールオリエンタート

パスとコントロールオリエンタート

 
目的
マテリアル
  • マーカー4つ
  • ボール1つ
  • コーン1つ
準備
  • グリッド: 8x8 m
  • プレイヤー: 4人
  • プレー時間: 12 min
  • プレー回数: 4分を2回2分インターバル(二人でリフティングか個人練習)
概要 第二の目的
パスとコントロールオリエンタートトレーニング
スピード持久力, コントロール・オリエンタート, ボール扱い
オーガナイズ

マーカーを使って8 mの四角を作る。四角の真ん中にコーンを1つ置く。選手は四角の角に位置し、(それぞれの角V1, V2, V3, V4). 1人(図の''A'')は''V1''からボールを持ってスタート。

概要
  1. AはBにパス。''V2''に向けて四角の外側からゴロでパス。(図1)
  2. Bはコントロールオリエンタードをし''V3''にいるCにパス''V3''.Aはダッシュをして''V2'に向かいBの場所に移る(図2)

 

図 2: BはCにパスをしその間にAはコーンを周ってダッシュ

 

  1. Bはコーンへダッシュ(図3のように)そして''V3''へ向かう。Cは ''V4''にいるDにパス

 

図3: CはBがコーンにダッシュしてる間にパス。

 

  1. Dはコントロールをしコーンを回る(フェイントをし方向を変える。)''V1''に向かいながら (図4) Cは''V4''に向けてダッシュ

 

Figura 4: Dはコントロールをしコーンへドリブル。

 

  1. Dは''V2''にいるAにパスをして再スタート
    • 時計とは反対周りにセッション中は続けて行う。
バリエーション
  1. 両足でパスとコントロールを行うために反対周りも行う。
  2. 真ん中のコーンをなくしてシンプルにパスをした方向にダッシュする。
  3. コントロールオリエンタードを普通のコントロールに変える。
  4. 選手の身体的能力をや年齢によってグリッドの大きさを変える。
コーチのポイント
  • パスの精度に注意する。選手は顔を上げて精度高く味方にパスする。
  • 練習の強度を上げるために真ん中のコーンまでは全力でダッシュする。
  • パスは必ずグリッドの外で行う
  • 両足を使うようにバリエーションを変える
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