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方向を定める - スペインの指導メソッドにおける「ペルフィル」の考え方に着想を得たロンドで、体の向きの改善を目指します。

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1対1の素早いデュエル

1対1 - 攻撃と守備の1対1、そしてトランジション局面を鍛えるエクササイズ

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サーキットトレーニング：筋力を高める

パワー - サーキットトレーニングによる筋力トレーニングは、多様な刺激を与えることで、より的確な特異的適応を引き出すように設計されています。

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ウォーミングアップ:四角形から抜け出せ!

反応 - コーディネーション、認知、技術の要素を取り入れた、身体と頭の活性化

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クロスからのフィニッシュ

フィニッシュ - クロスからのフィニッシュをフォワードにトレーニングするための3つのシチュエーション

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パスの輪（ルエダ・デ・パセス） - アトレティコ・マドリード

パス - アトレティコ・マドリード:複数選手間のパスの組み合わせによるパスの連鎖

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パス

パス - 斜めの素早いパス交換

パス - 選手間の素早い連携を向上させるテクニカルサーキット

攻撃におけるスカリオナメント

サイドからのボールを起点としたペナルティエリアへの攻撃

攻撃におけるスカリオナメント - ペナルティエリアへ時間差で入り込む動きを選手に身につけさせるための、テーマゲームの提案

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シュートパス

パスとレシーブ:技術の長方形3

シュートパス - パスとボールの受け方を鍛える、空間と時間のダイナミックな使い分けのエクササイズ

Problem Solving

1対1から4対4へ素早く展開する、ゴールキーパー2人付き

Problem Solving - 少人数かつ短時間の状況設定で、機動力、素早い打開、そしてフィニッシュまで持ち込む創造性を鍛える

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ボールポゼッション - 狭いスペースでのポゼッション、素早いコンビネーションと思考・実行のスピードを鍛える

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1対1 - 1対1デュエルのエクササイズ

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ボール扱い - ボールコントロールとパスを鍛えるエクササイズ:ゴールを目指して

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1対1 - 素早いボール運びからの1対1（攻守）シュート練習

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