フィジカルサーキットトレーニング‐パワーアップ

目標:
装備
  • コーン6個
  • マーカー4枚
  • フープ6個
  • 高いハードル5個
  • 低いハードル5個
  • スピードラダー1個
  • ポール2本
準備
  • プレーエリア:65×95メートル(通常サイズのコート)
  • プレイヤー:18名
  • 所要時間:20分
  • セット数:サーキット3往復を3セット(セットの間に3分間のパッシブレストを挟む)
フィジカルサーキットトレーニング‐パワーアップ

概要

筋力アップを目的に考えられたこのサーキットトレーニングでは、その走り方のおかげで有酸素性持久力も磨かれる
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あらゆるトレーニング段階を向上させるために設計された、柔軟なプラン。