コンディショニングサーキット - 「スピードに乗ったクロスとフィニッシュ」 FC バルセロナ
コンディショニングサーキット - 「スピードに乗ったクロスとフィニッシュ」 FC バルセロナ |
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目的
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マテリアル
- マーカー
- コーン２個
- ポール３本
- ミニハードル９個
- ボール
- ゴール１ヶ所
準備
- プレーエリア： ４５ ｘ ５０ｍ
- プレーヤー： ８名 ＋ ＧＫ１名
- 所要時間： ２０分
- セット数：各プレーヤーあたりシュート８～１０回
| 概要 | 第二の目的 |
|---|---|
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スピード、狭いスペースでのパスワーク、クロス、そしてフィニッシュを鍛えるサーキットトレーニングです。FCバルセロナのトレーニングより抜粋 |
コーディネーション能力, スピードに乗った状態でボールを運ぶ, ヘディング, パス, クロス, フィニッシュ, 枠内シュート, 近い距離からの枠内ボレーシュート, トライアングル |
オーガナイズ
ハーフピッチ内にマテリアルを配置していきます。センターサークル付近Ａのポジションにスタート地点と、１ｍ５０ｃｍ間隔でポール３本セットし、スラロームを作ります。スラロームの３ｍ先にはハードルを２個、ペナルティエリアのライン際には５ｘ５ｍのミニスクエアを設置。ペナルティマーク横にはマーカーを１枚。センターサークルの右側にはスタート地点と、５ｍ先にミニハードル２個、さらに５ｍ先にマーカー１枚、マーカーの左側には図の通り、ハードルを５個並べます。右サイド深い位置には１０ｘ１０ｍサイズのスクエアを配置したらマテリアルの準備完了。スタート地点ＡとＢにプレーヤーを振り分け、Ａはボールを１人１球ずつ持ってスタンバイ。
概要
- スタートの合図でＡはドリブルでスラローム通過、Ｂはハードルを２個通過。
- Ｂはマーカーを回った後、小刻みステップでハードル５ヶ所を走り抜けます。そして図のＢ１のポジションへ。
- ＡはＢにパスをしたら、すぐさま目の前のハードル２ヶ所を通過し、ミニスクエア内に入ります（Ａ１）。
- パスを受けたＢはミニスクエアに入るＡにリターンパスし、右サイド奥のスクエア方向へダッシュ（Ｂ２）。
- Ａは右サイドのスクエア内に向けてパスを送り込み、パスしたらすぐにミニスクエアを出てマーカーを通過したらクロスに合わせる準備（Ａ２）。
- ＢはＡに向けてクロス。
- Ａはフィニッシュ。
プレーを終えた２人は場所交代。
バリエーション
- 逆サイド（左側）のシチュエーションでも行う。
コーチのポイント
- 一つ一つのサーキットに対して最大限のパワーを発揮するようリズムを上げる。
- 多種多様なサーキットもコーディネーション能力向上が目的であることを忘れずに。
- ゴール前で待ち構える味方に向けて精度の高いクロスを供給する。
- パスワークの精度・タイミングに集中。
- 次のペアをスタートさせるタイミング・時間を管理する。
