ボールキープとドリブルのサーキットトレーニング | YouCoach Skip to main content

ボールキープとドリブルのサーキットトレーニング

ボールキープとドリブルのサーキットトレーニング

 
目的
マテリアル
  • マーカー4つ
  • 壁4枚かポール8つ
  • コーン10個
  • ボール
  • ポール1つか壁1枚
準備
  • グリッド: 15x15 m
  • 選手数: 9人
  • プレー時間: 12 min
  • プレー回数: 5分を2回2分休憩
概要 第二の目的
ボールキープとドリブルを向上させるためのサーキットトレーニング
キック, インサイド, コントロール・オリエンタート, ボール扱い, ドリブル(相手を抜くドリブル)
オーガナイズ
マーカー4つ使って15 mの四角を作る。各角の前にポール2つをクロスさせて配置して相手に見立てる。真ん中の四角にはポールを一つ設置する。9選手を各角に配置する。(一つの角から3人スタート).
 
四角のダイアゴナルに9つコーンを置き、真ん中のポールの前に4つ、後ろに5つの様に配置する。始めの4つは等間隔に、他のコーンは違う距離で置く。コーンの前にいる始めの選手、A,Cは同時にスタートする。
概要
  • Aからスタートする選手は4つコーンがある方にドリブルし始め、両足を使って4つのコーンを避けていく。
  • ポールの所まで来たら黄色のスペースのある方にドリブル。
  • ポールをフェイントで通り越したら、Bにパスをし、パスをしたBの方向に走って列に並ぶ。
  • ボールを受けた選手はポールの後ろで左方向にコントロールオリエンタードする。
  • Cにボールをパスし、同じ方向に走って列に並ぶ。
  • ボールを受けたらその場でコントロールしてポールをドリブルで交わす。
  • そして異なった間隔のコーンの方へ行く。
  • ポールまでたどり着き、そのまま越えたらDにパスをしてそのまま走り列に加わる。
  • Dはコントロールオリエンタードをしポールを交わす。
  • ポールを交わした後にAにパスをしてそのまま走り列に並ぶ。

バリエーション
  1. A,D,C,Bの順に動かなければならない。
  2. 片方の足だけを使って行う。
コーチのポイント
  • フェイントは事前に練習したものか事前にコーチが見せたものでなければいけない。
  • 選手に休憩の時間を与えるために選手数を増やす。
  • 動いている間は休憩しない。
  • この様な練習はウォーミングアップにも使える。

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